ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی “ ورود به حساب” کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمیشود، اینجا را کلیک کنید.





نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8
Like Tree24Likes
  • 3 Post By فامی
  • 3 Post By فامی
  • 3 Post By admin
  • 4 Post By اریا
  • 3 Post By الي
  • 4 Post By DRAKOLA
  • 4 Post By مینو30

موضوع: قلب شما چند ساله است؟

  1. #1
    فامی
    تربتي اصيل
    تاریخ عضویت
    2013/07/01
    محل سکونت
    تربت حیدریه
    نوشته ها
    1,636
    4
    3
    میزان امتیاز
    2166

    Ytghh قلب شما چند ساله است؟

    به گزارش صبحانه، حتماً شنیده‌اید که می‌گویند دلم آدم باید جوان باشد سن و سال که مهم نیست؛ اما برای اینکه این دل و یا همان قلب جوان باشد باید اقداماتی کرد؛ یعنی مراقبش بود. سۆالات این متن را با حوصله پاسخ دهید و در نهایت جواب را بخوانید.





    شناسنامه‌ای برای عروق!



    اصطلاح دل جوان را همه شنیده‌ایم؛ اما امکان دارد فردی در سی سالگی قلبی 40 یا حتی 60 ساله داشته باشد. این مسئله به سبک زندگی و عوامل زیادی بستگی دارد. سن و سال عروق هر فردی میزان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز روشن می‌کند. مهم‌ترین مسئله این است که بدانید در هر سنی با کمی تلاش می‌توانید به داد قلبتان برسید و وضعیت آن را بهبود ببخشید. در مقابل سۆالات زیر امتیاز آن نیز مشخص شده است. به سۆالات جواب دهید و امتیازات را جمع ببندید و در نهایت توضیحات امتیاز آورده را مطالعه بفرمایید. سپس تلاش کنید که با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم سن قلبتان را پایین بیاورید؛ یعنی جوان‌ترش کنید.






    1. چندساله هستید؟


    الف. بین 20 تا 35 سال (1 امتیاز)


    ب. 35 تا 50 سال (2 امتیاز)


    ج. 50 سال و بیشتر (3 امتیازی)




    2. سیگار می‌کشید یا قبلاً سیگاری بودید؟


    الف: خیر (1 امتیاز)


    ب. بله؛ اما مدت طولانی است که ترک کرده‌ام (2 امتیاز)


    ج. بله؛ اما اخیراً ترک کرده‌ام (3 امتیاز)


    د. بله سیگاری هستم (4 امتیاز)






    3. روزانه چه میزان سدیم (نمک) مصرف می‌کنید؟


    الف. بیش از 1500 میلی‌گرم (4 امتیاز)


    ب. حداقل 1500 میلی‌گرم (1 امتیاز)


    ج. صادقانه بگویم نمی‌دانم (4 امتیاز)




    4. میوه و سبزیجات را...


    الف. صرفاً به عنوان تزیین غذا استفاده می‌کنم (4 امتیاز)


    ب. در هر وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنم (1 امتیاز)


    ج. هر روز به عنوان میان‌وعده استفاده می‌کنم (2 امتیاز)




    5. اندازه‌ی دور کمرتان چقدر است؟


    الف. بیش از 89 سانتی‌متر (4 امتیاز)


    ب. 71 تا 89 سانتی‌متر (2 امتیاز)


    ج. کمتر از 71 سانتی‌متر (1 امتیاز)




    6. فعالیت بدنی روزانه‌تان چه میزان است؟


    الف. خیلی فعال هستم: فقط روزهایی که به باشگاه نمی‌روم استراحت می‌کنم (1 امتیاز)


    ب. بد نیست: تا رسیدن به اتومبیل شخصی‌ام را پیاده می‌روم (4 امتیاز)


    ج: کم است: پیاده‌روی دارم و به جای آسانسور از پله‌ها استفاده می‌کنم (2 امتیاز)






    7. وقتی دچار استرس می‌شوید چه کار می‌کنید؟


    الف. جلوی یخچال میخکوب می‌شوم و هر چه دم دست باشد می‌خورم تا آرام بگیرم (4 امتیاز)


    ب. هیچ تغییری در تغذیه‌ام ایجاد نمی‌شود و استرس‌هایم را کنترل می‌کنم (1 امتیاز)


    ج. استرس‌هایم همیشه با من هستند و نمی‌توانم کاری بکنم (2 امتیاز)








    بله یا خیر؟


    سه سۆال دیگر مطرح می‌شود که برای هر پاسخ مثبت 2 امتیاز و برای سۆالاتی که پاسخی ندارید 1 امتیاز در نظر بگیرید.


    آیا در خانواده‌تان سابقه‌ی بیماری قلبی دارید؟


    آیا فشارخونتان بالاست؟


    آیا میزان کلسترول خونتان بالاست؟
    پاسخ تست




    رژیم سالم


    امتیاز کمتر از 10: شما قلب جوانی دارید


    تبریک می‌گوییم. شما قلب جوانی دارید. به نظر می‌رسد رژیم غذایی مناسب و کم نمکی دارید. روزانه ورزش می‌کنید و سبک زندگی‌تان سالم است. در نتیجه قلبتان جوان است و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در شما محدودتر است. به همین شیوه ادامه دهید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای در پیش بگیرید. مطمئن باشید که روند پیری قلبتان کندتر از این نیز خواهد شد. به عقیده‌ی محققان سن و سال شناسنامه‌ای، یکی از آن عوامل مهار شدنی در سلامت قلب دارد. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که با تغییر سبک زندگی، کاهش استرس و اصلاح تغذیه در هر سن و سالی می‌شود قلب را جوان و از پیری آن جلوگیری کرد.




    بین 10 تا 28 امتیاز: قلبتان در دوره‌ی میانسالی است


    سبک زندگی شما کارایی لازم برای کاهش سن و سال قلب و کاهش عوامل خطرساز برای ابتلا به بیماری‌های قلبی را ندارد. در واقع امکان دارد که با ادامه‌ی این رویه، عواملی مانند مصرف دخانیات، فشارخون بالا، دیابت، چاقی دور شکم، استرس، مصرف کم میوه‌ها و سبزیجات و کمبود فعالیت‌های جسمانی شما را دچار مشکل کند. با این حال با ایجاد تغییرات ساده می‌شود به نتایج خوبی دست پیدا کرد. به عقیده‌ی محققان ورزش روزانه یکی از بهترین کارها برای مقابله با پیری قلب و سفت شدن رگ‌ها است. با ورزش کردن شانس بیشتری برای مقابله با عملکرد نادرست سلول‌ها خواهید داشت. توجه داشته باشید که عدم کارایی سلول‌های قلبی و سفت شدن عروق باعث مسدود شدن آن‌ها شده و خطر سکته‌ی قلبی و مغزی را بالا می‌برد. باید بدانید که ورزش همچنین اثرات عوامل دیگری مانند دیابت و چاقی مفرط را نیز کاهش می‌دهد.




    امتیاز 28 و بالاتر: قلب شما میانسالی را رد کرده است


    خبر خوب اینکه اگر به عنوان مثال 60 سال دارید قلبتان 40 ساله است. اگر چه در این رده قرار دارید اما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا روش‌های مناسب برای جوان کردن قلب ارائه دهد. در غیر این صورت امکان اینکه دچار مشکلات قلبی عروقی شوید بیشتر است. توصیه می‌کنیم بیشتر به سلامتی قلبتان اهمیت دهید. به عنوان مثال سیگار را ترک کنید. با همین کار می‌توانید جلوی روند سریع پیری قلبتان را بگیرید. در سن و سال شما بهتر است که وزنتان را کنترل کرده و در حالت نرمالی قرار دهید تا خطر بیماری‌های قلبی عروقی کاهش یابد. بیشتر به تغذیه‌تان اهمیت بدهید و مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.

    admin, الي and اریا like this.
    نامم را پدرم انتخاب کرد!

    نام خانوادگیم را یکی از اجدادم !

    دیگر بس است !

    راهم را خودم انتخاب خواهم کرد ...

    ((دکتر علی شریعتی
    ))



  2. #2
    فامی
    تربتي اصيل
    تاریخ عضویت
    2013/07/01
    محل سکونت
    تربت حیدریه
    نوشته ها
    1,636
    4
    3
    میزان امتیاز
    2166
    12
    admin, الي and مینو30 like this.
    نامم را پدرم انتخاب کرد!

    نام خانوادگیم را یکی از اجدادم !

    دیگر بس است !

    راهم را خودم انتخاب خواهم کرد ...

    ((دکتر علی شریعتی
    ))



  3. #3
    admin
    مديريت كل سايت
    تاریخ عضویت
    2011/12/06
    محل سکونت
    تربتي ها !!
    نوشته ها
    4,363
    7
    10
    میزان امتیاز
    2484
    11
    الي, مینو30 and فامی like this.
    تعریف نهایی موفقیت : شما می توانید با از دست دادن همه آنچه دارید، مشکل پیدا نکنید ..


    شادی ها بر مبنای عوامل بیرونی نیستند ..
  4. #4
    اریا
    كاربر فعال سايت
    تاریخ عضویت
    2013/10/15
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    266
    0
    0
    میزان امتیاز
    935
    19
    admin, الي, مینو30 and 1 others like this.
  5. #5
    الي
    كاربر سايت
    تاریخ عضویت
    2013/01/25
    محل سکونت
    mashhad
    نوشته ها
    990
    1
    3
    میزان امتیاز
    1396
    13
    admin, فامی and اریا like this.
    در داوري در مورد ديگران عامه مردم،

    بي آنكه مزدي بگيرند اضافه كاري ميكنند....
  6. #6
    DRAKOLA
    كاربر فعال سايت
    تاریخ عضویت
    2014/07/13
    محل سکونت
    تربت حیدریه
    نوشته ها
    52
    0
    0
    میزان امتیاز
    602
    طفلی هنوز 3 ماهشه

    admin, الي, مینو30 and 1 others like this.
  7. #7
    مینو30
    كاربر سايت
    تاریخ عضویت
    2013/05/18
    محل سکونت
    تربت
    نوشته ها
    180
    0
    0
    میزان امتیاز
    858
    15
    admin, الي, فامی and 1 others like this.
  8. #8
    MINOMANI
    منتظر تاييد توسط مديريت
    تاریخ عضویت
    2016/10/17
    محل سکونت
    اهواز
    نوشته ها
    1
    0
    0
    میزان امتیاز
    0
    من که 15 سالمه خوبه یا بد؟؟؟
    mino
نمایش نتایج: از 1 به 8 از 8

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. نام 10 برند برتر دنیا از کجا آمده است؟!
    توسط فامی در انجمن دانستنی ها
    پاسخ: 4
    آخرین نوشته: 2013/11/25, 21:37
  2. کدام مرورگر مناسب تر است؟
    توسط mmmonire در انجمن نرم افزار
    پاسخ: 3
    آخرین نوشته: 2013/09/08, 02:33
  3. کی گفته عاشقی حرام است؟
    توسط mohsenking در انجمن بحث آزاد
    پاسخ: 0
    آخرین نوشته: 2013/02/11, 05:51
  4. چه کرم ضد آفتابی بهتر است؟
    توسط Milad در انجمن زيبايي و تناسب اندام
    پاسخ: 0
    آخرین نوشته: 2012/07/25, 12:53
  5. بکرترین ساحل ایران کجاست؟
    توسط admin در انجمن اخبار روز
    پاسخ: 10
    آخرین نوشته: 2012/07/09, 18:03

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0